©さんの備忘録

多趣味な現役JK、©(しまる)と申します。JKって最強。

〝14日目〟

こんにちは〜
今日は14日目で合ってるんでしょうか?毎日続けないからもうわからないですね〜😶


Xデーまであと11日です
昨日体重測ったら45kgまで落ちてました!
でも見た目に変化を感じないんですよね〜、、うーん

最近知ったんですけど、ダイエットは運動より食事が大事なんだそうですね
やっぱり食事制限しないとダメなのだろうか(∵`)

そんなこと言いつつ今日も運動系の事紹介しますハッハッハ!



バナナマン 設楽統 日村勇紀 大島麻衣 おかずクラブ 2017-04-04 - YouTube

バナナスクールのお尻を鍛えようっていう企画なんですけど、自分のお尻のタイプとか気にしたことあります?
なくないですか?

わたしは洋梨タイプでした
ヒルタイプのプリプリお尻になるためのエクササイズみたいなのが紹介されてます

日本人は骨盤が後傾になりがちなのでそれを前傾に戻すことが大事なんだそうですよ〜

でも1時間ウォーキングして縄跳びしてYouTubeみて筋トレしてこれもやるのめっちゃ忙しいですね( ・᷄・᷅ )
あと2週間もないのでやりますけど( ・᷄・᷅ )

次の記事書く時にサイズ一回測ってみようと思いますドキドキ


じゃあさようなら〜♡

〝7日目〟

こんにちは〜
お久しぶりですしまるです


今日で丁度1週間、、
食事に関するの目標はほとんどクリア出来てませんが運動は毎日しっかりやっております

まず朝起きるのが遅いので朝ごはんを食べれない
野菜を切るのが面倒でお昼も食べない
夜は頑張ってスープ作るけどめっちゃだるくてカロリー計算適当


て感じでもう全く出来てません

このブログも毎日更新するはずだったのに3日も続きませんでした
笑えない

運動に関しては
毎日夜に1時間早歩きでウォーキング、その後縄跳びで前飛び100回後ろ飛び100回二重跳び2回、朝晩YouTube見て筋トレ

って感じです
めっちゃ目標守れてる!(笑)
運動部歴が無いのでこのぐらいで普通に大汗かきます
にしても二重跳び2回て
もうもはや意味が無いですね
でも2回成功するのに20分ぐらいピョンピョンしてるのでいいのかもしれないです(できなすぎ)

筋トレ

今日はですね〜
わたしがこれ効いてる気がするわって思う動画を紹介しますね


痩せる.com


この3つです!
1個目の動画長いんですけど最初の方別にいらないので大幅に飛ばしてみてください

2個目はモテ子ビューティってだけでなんか信頼できますよねカンタンだけどそれゆえにやってる間手持ち無沙汰になります歌でも歌いましょう

3個目のインストラクターの方の喋り方が超学校の先生に似てて面白いです(主観)


なんかあんまり紹介すること無かったのでよかったら見てやってみてください〜

なりたい自分?

なりたい自分を想像するといいって聞いたんですけど
韓国人のお友達には「運動したら筋肉がついちゃうよ食べるものを減らせばいいじゃん」と言われ
アメリカ人のお友達には「アジアの子って筋肉が細くなるような不健康なダイエットばっかりするからセクシーじゃないわ痩せるなら本気で運動すればいいのよ」(どっちもニュアンスで訳してます)

と言われて割と悩んでて
昨日拒食症のテレビ見て「ちゃんとご飯食べて運動して程よくやせよ、、、」って思ったのでアジア受けと欧米受けのハイブリッド目指したいと思います

わたしのなりたい自分はアジア受けと欧米受けのハイブリッドです
なにそれって感じですね
わたしもわかりませんハハハ



体重計とか全然乗ってないのでどうなってるのか全くわかんないんですけど
毎日ぐっすり寝れてるのでオールオッケーじゃないでしょうか?

また更新します〜♡

〝2日目〟

こんにちは©です

ダイエット2日目です!

今日は
8時起床
朝ごはん うどん1玉
進路関係の用事があったので往復30分ぐらい歩いて学校へ
YouTubeみてちょこっと筋トレした後シャワー
お昼ご飯にキュウリとスイカ食べてお昼寝
夜ご飯にナスのスープ
太陽がいなくなってからウォーキング1時間と縄跳び30分
帰ってすぐゆで卵の白身つまんで
お風呂でマッサージ
お風呂上がってから柔軟

って感じで今ジェラシックパーク見ながらこれを書いてます

卵の白身にはアミノ酸がいっぱいで運動後すぐ食べると綺麗な筋肉にしてくれるらしいですよ〜
黄身は脂質なので食べませんでした!

水を大量に飲むといいと聞いたので常に常温の水をちょびちょび飲んでみました
お腹がちゃぷちゃぷになるけど空腹感を感じなかったし、汗とかがいつもより出てデトックス〜って感じでした


お昼ご飯は高タンパクが目標だったのに全然達成出来なかったですね(∵`)
キュウリとスイカはカリウムが多いってよく聞くのでむくみ予防って事でいいでしょう(自分に甘い)

ウォーキングはだいたい1時間ぐらい収録されてるアルバムを聞きながらやってみました歌いながらやった方が疲れるので人通りのない道では積極的に歌いまくりました時間気にしながらやるより早く感じるきがします!

ペットショップの前通ったらめっちゃくっちゃどでかい亀が放されてたり暗い駐車場でカップルがバチバチにケンカしていたりしてて楽しかったです
というか人生初のダイエットなので楽しくて仕方ないです

ウォーキング終わってから家の前で縄跳びしたんですけど、自分のできなさに笑えてきて1人でヘラヘラ笑いながらやってました。
近所に住んでる高校の後輩くんに見られてしまいました。気まずい。


運動すると疲れて早い時間に眠気が来るのでいいですね〜


竜頭蛇尾にならないように明日もがんばります(‥;)


おやすみなさい〜♡

〝1日目〟

こんにちは
はじめまして
©です
しまると読みます


毎日毎日鏡を見ては「うわそろそろやばいわ」「やば痩せよ」と吐かしながら全く行動にうつす事をしてこなかったわたし、、

思い返せば今まで生きてきた17年、1度もダイエットをしたことがありません。

そろそろやばい
まじで

ダイエットしよ。


人生で1回もやった事なかったダイエットをなんでこのタイミングでするかというと

あるK-POPアイドルさんのサイン会!!

、、ではなく、その会場で会おうと約束してしまったオタク仲間ちゃん達。
あいにくネットに晒せる顔を持ち合わせていないので自分が写ってる写真を一切載せず、コンサートやイベントに行く時も誰にも言わずコソコソ行っていたら「しまる絶対かわいいよね」「それな、超細そう」などと彼女達の中で勝手にハードルがグイグイ上がってしまったのです、、、

今までは1人で行って推しクンだけに会って帰っていたのに、、
今回はうっかり行くことをばらしてしまった。(頭抱)

まずい。
完全にやらかしたー!
ダイエットー!!
やべー!うおー!

と、、なりまして短期集中型ダイエットはじめてみることにしました。


サイン会があるXデイは8月27日
3週間と3日
1ヵ月もないですね。

めっちゃすぐじゃん。うける。

数字で見るしまる

目標を語る前に現状を把握しようと思います。


年齢 17さい
身長 158cm
体重 47.2kg
体脂肪率 20.9%
BMI 18.9
エスト 59cm
ヒップ 89cm
もも 50cm
ふくらはぎ 32cm
足首 22cm




嘘偽りない数字です。
今のところ死にたさしかないです。
下半身デブですおっぱいはありません。
ケツがまじでコンプレックスです。
89って、、、90じゃん異常じゃん病気じゃん。

ハァ、、、


ハイ目標いきまーす。(投げやり)

目標

わたしは女は見た目が100%論者なので体重とかは特に気にしないでいきますね。


ケツ 形が良い感じの上向き桃尻
もも 隙間にこぶしがスルスル入るぐらい

を目指します
超絶アバウト(笑)

具体的にはよくわからんけど

ケツ太もも共に -5cm

って感じですかね?


え、できんの?-5cmって3週間でどうにかなるの?


よくわかんないけどオタク仲間ちゃん達笑われないようにがんばります。
オタク仲間ちゃん達はかわいくて細いんです。
がんばろう。うん。

メニュー

短期集中型にもいろいろありますよね
履くだけで痩せるやつとか断食とかサプリとかお嬢様酵素(笑)とか、、、

そういうステマで広告してる感じのはナシでお金をかけずにやっていここうと思います。

食事
炭水化物は朝だけ
昼はタンパク質と野菜
夜お腹すいてたら野菜いっぱいのスープ
8時から20時の間しか食べない
間食しない

運動
YouTubeとかに載ってるヒップアップ、太もも痩せに効きそうな筋トレ
縄跳び
ウォーキング1時間
気が向いたらマッサージ

って感じでやっていこうと思います
アバウトですね(笑)


いい感じに痩せれるように頑張ります。
今日はおなか空いてないので夜ご飯食べません
筋トレして外が太陽がいなくなったらウォーキングしに行きます

さようなら〜♡